Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este esențială pentru o stare generală de bine și pentru prevenirea diferitelor afecțiuni. Dar cum îți dai seama care este greutatea ideală pentru tine? Există mai multe metode prin care poți calcula greutatea optimă în funcție de înălțimea ta.
1. Indicele de Masă Corporală (IMC)
Indicele de Masă Corporală (IMC) este una dintre cele mai utilizate metode pentru a determina dacă ai o greutate normală. Formula IMC este:
Interpretarea valorilor IMC:
Sub 18,5: Subponderal
18,5 – 24,9: Greutate normală
25 – 29,9: Supraponderal
30 și peste: Obezitate
Exemplu: Dacă ai 1,73 m și cântărești 75 kg, IMC-ul tău este: Aceasta indică o ușoară supraponderalitate.
2. Formula lui Lorentz
Această formulă oferă o estimare mai personalizată a greutății ideale:
Pentru bărbați: Greutate ideală (kg) = (Înălțime (cm) – 100) – ((Înălțime (cm) – 150) / 4)
Pentru femei: Greutate ideală (kg) = (Înălțime (cm) – 100) – ((Înălțime (cm) – 150) / 2)
Exemplu: Pentru un bărbat de 173 cm:
3. Formula Broca
Aceasta este o metodă simplificată:
Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) – 100
Pentru femei: Greutate ideală = (Înălțime (cm) – 100) × 0.85
Exemplu: Un bărbat de 173 cm ar avea o greutate ideală de 73 kg, iar o femeie de aceeași înălțime ar avea aproximativ 62 kg.
4. Raportul talie-înălțime
Se consideră că o greutate sănătoasă trebuie să respecte și un raport favorabil între talie și înălțime: Un raport mai mic de 0,5 este considerat sănătos.
Concluzie
Greutatea ideală variază în funcție de mai mulți factori, inclusiv constituția corporală, masa musculară și stilul de viață. Este important să nu te bazezi doar pe un singur indicator și să consulți un specialist în nutriție sau medic pentru o evaluare corectă a sănătății tale corporale.
Dacă vrei să afli mai multe despre structura ta corporală, te invităm la o scanare. Este gratuită, durează aproximativ 30 de minute, fiind inclusă si prezentarea raportului obținut. Iți garantăm că vei afla lucruri iteresante despre structura ta corporală, dar și despre ce aiputea să faci pentru optimizarea parametrilor. Programează-te acum la 0722696843 sau la programari@elgis.ro
