Himfu multifocal, terapia care te scapă de celulită
Te-ai întrebat vreodată de unde vine frumusețea oricărei persoane ? De cele mai multe ori, aceasta se naște din lucruri simple. Un zâmbet sincer, o stare emotională pozitivă, ori capacitatea de a fi tu însăți indiferent de situația în care te afli, reprezintă secretul care te va face să pari frumoasă în ochii celor care te privesc. Frumusețea sufletească, completată de frumusețea fizică, îți va mări considerabil încrederea în propria-ți persoană. Acest lucru este minunat pentru că o femeie puternică este capabilă să “răstoarne munții “.
De ce este importantă alimentația?
O dietă echilibrată este vitală pentru sănătate și bunăstare. Alimentele oferă organismului nostru energia, proteinele, grăsimile esențiale, vitaminele și mineralele pentru a trăi, a crește și a funcționa corespunzător. Avem nevoie de o mare varietate de alimente diferite pentru a furniza cantitățile potrivite de nutrienți pentru o sănătate bună. Adoptarea unei diete sănătoase poate fi, de asemenea, una dintre marile plăceri culturale ale vieții. O dietă nesănătoasă atrage riscul apariției multor boli.
Elimină băuturile carbogazoase
Bea apa!
Dormi suficient și relaxeaza-te
Relaxare
Stai hidratat si fa miscare zilnic
Ramai hidratat!
Nu fuma și limitează consumul de alcool
Fumatul, consumul de droguri și abuzul de alcool îți pot afecta grav sănătatea. Oricare dintre aceste acțiuni poate atrage riscuri de boli cronice. Discută cu medicul pentru a afla mai multe despre accesarea resurselor de informare care să te ajute să eviți sau să limitezi consumul acestor substanțe.
Sfaturi pentru nutriție
Corpurile noastre sunt aproximativ 60% apă, iar masa musculară are nevoie de mai multă apă pentru a se menține decât are nevoie țesutul adipos. Este important să bei multă apă pentru ca sistemul tău muscular și tot corpul tău să se mențină în parametri și să funcționeze fără probleme.
Rămânând hidratat îți vei optimiza metabolismul, îți vei îmbunătăți nivelul de energie și vei avea o digestie bună.
Și acestea sunt doar câteva dintre beneficiile hidratării. Pe lângă nivelul optim de hidratare, electroliții sunt necesari mai ales dacă faci mișcare.
Fructele și legumele sunt resurse prețioase ce oferă fitonutrienți esențiali, micronutrienți, vitamine, minerale și enzime – toate acestea fiind la fel de importante pentru sănătate, precum macronutrienții despre care auzim adesea (carbohidrați, proteine și grăsimi).
O porție de broccoli, de exemplu, oferă fibre, calciu, potasiu, magneziu, zinc și multe altele.
Nu există o regulă care zice să ai șase mese mici pe parcursul zilei sau cele trei mai standard (mic dejun, prânz și cină). Este posibil să nu existe un singur răspuns care să se aplice tuturor. Cel mai bine este să afli care este ritmul care ți se potrivește și te ajută să slăbești.
Evită să sari peste mese în întregime. Aportul de gustări mici de înaltă calitate, mini-mese sau suc proaspăt pe tot parcursul zilei te vor ajuta să-ți sporești energia și te vor impiedica să consumi mai mult decât este nevoie.
Mâncatul de grăsimi nu te îngrașă neapărat! Multe vitamine care susțin imunitatea, cum ar fi vitamina E sau beta-carotenul și hormoni, precum vitamina D, necesită unele grăsimi în dietă pentru absorbție.
Cheia este să alegi cu înțelepciune când vine vorba de grăsimi. Spre exemplu, avocado este alimentul potrivit!
Alimente favorabile pentru pierderea în greutate, potrivit experților
Următoarele alimente pot susține pierderea în greutate și îți pot îmbunătăți sănătatea.
- Ouăle conțin aproape toate vitaminele esențiale (cu excepția vitaminei C), plus minerale precum fosfor, calciu și potasiu. Pe lângă faptul că sunt o sursă de proteine complete, ouăle sunt, de asemenea, ușor de integrat în alimentație și de adaptat diferitelor gusturi.
- Avocado este bogat în fibre și este o sursă de grăsimi sănătoase, de calitate, ceea ce îl face un aliment excelent pentru reducerea senzației de foame și pentru slăbirea corporală. Dar, deși este o sursă excelentă de grăsimi de calitate, avocado are și conținut ridicat de calorii, așa că este important să fii atent la cantitatea consumată.
- Somonul este bogat în proteine și acizi grași omega-3. Cercetările sugerează că acizii grași omega-3 pot ajuta persoanele cu greutate clasificată ca supraponderală sau obezitate să-și reducă senzația de foame. Peștele, în general, te poate ajuta să reduci senzația de foame mai mult decât alte proteine, precum ouăle și carnea de vită.
Sfaturi utile pentru pierderea de greutate
Nu sări peste mesele principale ale zilei
Evită să sari peste mesele zilei. Având mese regulat dobândești energia necesară pentru a trece prin ziua ta. Mesele neregulate duc la gustări nesănătoase și, în final, sunt opuse cu obiectivul de a slăbi.
Elimină gustările nesănătoase
Gustări cu alimente prăjite, uleioase sau dulci (de exemplu, prăjituri, produse procesate sau de patiserie etc.) adaugă calorii suplimentare la dieta ta. Dacă îți este foame, alege alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sandvișuri cu ton/sardine/brânză slabă, făcute cu pâine integrală (nu uita să incluzi legume precum castraveți și felii de roșii), deoarece sunt mai sățioase și mai dense în nutrienți.
Consumă alimente cu conținut ridicat de fibre
Fibrele absorb apa și asigură senzația de sațietate pentru un termen mai îndelungat. Alege alimentația diversificată cu alimente pe bază de plante, minim procesate, cum ar fi cereale integrale (de exemplu, orez brun și pâine integrală; sau mai bine, pâine cu mai multe cereale), legume, fructe, fasole și linte pentru a adăuga fibre în dieta și pentru a facilita pierderea în greutate. .
Contactează-ne pentru mai multe detalii
Scrie-ne un mesaj și in cel mai scurt timp vei fi contactat de un terapeut pentru a-ți oferi mai multe detalii.
