Când vine vorba de slăbit, una dintre cele mai simple și eficiente metode este controlul porțiilor. O regulă de bază ce poate fi urmată de oricine este să nu depășim volumul echivalent cu mărimea pumnului la fiecare masă. Respectarea acestei reguli ajută la menținerea unui aport caloric adecvat, potrivit necesarului nostru energetic zilnic, și permite […]

Toamna este anotimpul perfect pentru prepararea murăturilor, iar dacă vrei să adaugi o notă de originalitate și beneficii pentru sănătate, murăturile probiotice cu amestec de fructe și legume sunt alegerea ideală! În acest articol, îți voi arăta cum să pregătești murături pline de arome și probiotice naturale, care vor aduce o explozie de savoare și

Indicele de Masă Corporală (IMC) este un indicator folosit pentru a evalua dacă greutatea unei persoane este adecvată în raport cu înălțimea sa. Este un instrument simplu și util pentru a determina dacă ești subponderal, normoponderal, supraponderal sau obez, oferind o imagine generală asupra stării tale de sănătate legate de greutate. Ce este Indicele de

Atunci când ne propunem să slăbim, unul dintre cei mai importanți indicatori pe care trebuie să îi cunoaștem este rata metabolică de bază (BMR – Basal Metabolic Rate). Înțelegerea acesteia ne oferă informații valoroase despre numărul de calorii necesare organismului nostru pentru a funcționa corect, chiar și atunci când suntem în repaus total. Așadar, hai

Te-ai întrebat vreodată de ce, în ciuda eforturilor tale de a slăbi, acul cântarului rămâne blocat sau, mai rău, urcă? Adevărul este că pierderea în greutate nu ține doar de restricții alimentare și de ore petrecute la sală. Există obiceiuri aparent inofensive care ne pot sabota progresul, iar identificarea acestor greșeli este esențială pentru a-ți